9 Consejos sobre cómo tener una vagina saludable

Limpieza e higiene, pH, depilación, vida sexual, alimentación, outfit, menstruación y hábitos: todo es importante cuando se trata de la salud de tu vagina. Para una vagina saludable es esencial mantener el área vaginal limpia, por dentro y por fuera. Evita los ataques de pánico vaginal y atiende tu vagina: es más sensible de lo que crees.

1. Todo gira en torno al pH
Cambios en el ambiente como la temperatura y la humedad pueden alterar el pH de la vagina e irritarla. Si sales de vacaciones:
• Playa: No es buena idea tener el traje de baño puesto todo el día: un ambiente cálido y húmedo atrae infecciones. Después de nadar lo ideal es bañarte ya que la arena puede irritar tu piel, sobre todo los labios y el canal vaginal.
• Bosque: Cambia tu ropa interior regularmente y asegúrate que esté seca; utiliza toallas de limpieza femeninas regularmente para evitar infecciones; y rocía tu ropa interior (no tu vagina) con spray antimosquitos para evitar picaduras indeseables.
2. Lavar o no la vagina, esa es la cuestión
• La vagina es un órgano, por lo que el servicio de «autolimpieza» viene incluido.
• De pH ácido y ambiente húmedo, la vagina hospeda una comunidad de bacterias que la ayuda a mantenerse limpia.
• Siempre que te bañes, deja correr un poco el agua y utiliza tus manos para asegurar que la zona externa de tu vagina este libre de cualquier residuo ajeno a ella.
• El jabón vaginal puede ser útil cuando por una infección vaginal o el periodo menstrual tu vagina no puede llevar a cabo la autolimpieza.
3. Depilación

La depilación es cada vez más popular y una decisión personal. Se recomienda mantener el vello corto y no removerlo completamente ya que es una barrera natural diseñada para proteger la zona genital de bacterias.

4. Sexo seguro
• Independientemente de la estación del año, el lugar, la hora y el día, no olvides utilizar protección.
• Utilizar protección reduce el riesgo de ETS y embarazos no planeados.
• Puedes utilizar condón femenino o masculino para sexo vaginal, anal y oral.
• Utilizar preservativos de barrera como el condón no se contraponen con el uso de otros métodos anticonceptivos, como las pastillas, el DIU o el parche.
5. Cuidados post-sexo
• Después del sexo, cualquier rastro de semen o descarga vaginal hace que ésta sea más propensa a infecciones.
• Limpiar tu vagina inmediatamente después de tener relaciones sexuales reduce el riesgo de infecciones y síntomas como comezón y ardor.
6. Comer balanceadamente
• Alimentos como el café y la cerveza pueden cambiar el olor de tu vagina; y la comida condimentada su pH.
• Balancear tu dieta es la forma más natural para neutralizar olor y pH: las frutas son grandes neutralizadores.
• La hidratación es esencial.
7. Utiliza ropa interior cómoda
• Elige ropa interior de textil suave que permitan a tu piel respirar, como el algodón; y guarda las divertidas prendas de diseñador para ocasiones especiales.
• Después de hacer ejercicio cambia tu ropa, así reduces el riesgo de infecciones.
• Permanecer mucho tiempo sentada, con ropa muy ajustada, puede irritar tus labios vaginales y propiciar infecciones.
8. Higiene adecuada durante tu periodo
• Si utilizas toallas sanitarias, desechables o reusables, cámbiala cada 4 horas; si utilizas tampón, cada 2 horas; y si utilizas copa menstrual de 4 a 8 horas.
• Lava tus labios vaginales con agua tibia o límpialos con una toalla de limpieza femenina antes de colocar una nueva toalla, tampón o de recolocar la copa.
Toma un baño al menos una vez al día.
• Utiliza ropa interior limpia y cámbiala regularmente.
• Mantén el área genital seca, esto evitara salpullido e infecciones.
9. Hazte el hábito de visitar a tu ginecólogo regularmente
• Por cuestiones personales, culturales, profesionales e incluso religiosas, muchas mujeres posponen la visita al ginecólogo indefinidamente… O hacen cita cuando se trata de una emergencia: infección, sospecha de ETS o embarazo.
• Visitar a tu ginecólogo al menos una vez al año puede beneficiar mucho tu salud.
• La vagina es sumamente sensible y muchas enfermedades no presentan síntomas, así que lo mejor es dejarlo en manos expertas.